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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但(dàn)并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过(guò)75%的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因此普(pǔ)通咖啡压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗减少了可(kě)可(kě)的(de)含量(liàng)，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想的(de)，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的(de)咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能(néng)更好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促(cù)进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每(měi)天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(ji压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗ǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大(dà)量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的(de)健康(kāng)是不利(lì)的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们(men)称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了(le)我们(men)人类健(jiàn)康的(de)头(tóu)号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人(rén)们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是(shì)糖分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此(cǐ)之外(wài)，速(sù)溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及(jí)头晕等(děng)不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各(gè)种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。