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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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