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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(z吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌he)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCAR吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌 line-height: 24px;'>吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌ACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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