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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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