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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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