随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就是AS硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子MR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mi硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子án)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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