年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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