随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng音域划分从低到高，人声音域划分音域划分从低到高，人声音域划分n>)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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