年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)根号20等于多少 化简 根号怎么算病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，根号20等于多少 化简 根号怎么算清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)根号20等于多少 化简 根号怎么算要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 根号20等于多少 化简 根号怎么算