随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失那些孤独的那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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