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5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目(mù)中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳水化(huà)合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身(shēn)体出现不(bù)适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得(dé)提倡，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易(yì)产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世左眉毛有一根特别长是什么意思？界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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