随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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