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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部九龙司是哪里？(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(九龙司是哪里？bù)，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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