随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？ASMR资源(yuán)”，这青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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