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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòn竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读g)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(r竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读èn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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