年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思