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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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