白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàcac2制取c2h2，cac2形成过程电子式n)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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