一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如(rú)下：步(bù)行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程以及一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米正常(cháng)，一小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)远，一小(xiǎo)时步行大(dà)概多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下知(zhī)识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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