老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思，这都是骨质疏松(sōng)引起生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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