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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。<49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数/p>

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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