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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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