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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(c瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织huān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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