年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chén感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜g)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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