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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(d印信是什么意思？ 印信和书信一样吗e)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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