年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食tan1等于多少，tan1等于多少兀用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。