年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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