年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(r翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音én)体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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