随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(十公分有多长 10厘米就是10公分吗wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网十公分有多长 10厘米就是10公分吗络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(hu十公分有多长 10厘米就是10公分吗ì)音乐不(bù)是么。

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