白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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