减肥零食通(tōng)常(cháng)可(kě)以(yǐ)适当的吃(chī)，但是需(xū)要避免过量(liàng)的(de)吃。虽然在减(jiǎn)肥的阶(jiē)段，但(dàn)也需(xū)要(yào)补充(chōng)营(yíng)养物(wù)质，

　　如果根据(jù)自身的情(qíng)况(kuàng)，只是(shì)少量(liàng)或(huò)者适量(liàng)的吃零食，做到了(le)摄入的(de)热量低于(yú)消耗的热量，同(tóng)样(yàng)具有(yǒu)减肥的效果，但是并不可以过量的吃(chī)零食。

　　如果(guǒ)过量(liàng)的吃零(líng)食会导致(zhì)有多余的热量(liàng)转化成脂肪堆(duī)积，从而会导致减(jiǎn)肥的效(xiào)果减(jiǎn)弱。

减肥食品(pǐn)前(qián)十(shí)排行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十(shí)大降压(yā)食品(pǐn)之一，也是减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)，玉米富含(hán)膳(shàn)食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是一种非常美(měi)味的食(shí)品，其吃法多种多样，不但可以煮着(zhe)吃(chī)，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的(de)话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药(yào)是我(wǒ)们常见的一(yī)种食材，我(wǒ)们常(cháng)将其与(yǔ)骨(gǔ)头或(huò)鸡(jī)肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当(dāng)然有时也可(kě)以做成醋滑山药，总(zǒng)之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食(shí)品。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多人都喜欢(huān)吃的，尤(yóu)其(qí)是在冬(dōng)天，吃烤(kǎo)红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉(mián)棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗(hóng)薯中的(de)膳(shàn)食纤维丰富，对于(yú)润肠通便和(hé)饱腹(fù)有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味的蔬(shū)菜，还(hái)是一(yī)种极富营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非常高(gāo)，比普(pǔ)通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的(de)含量比较(jiào)高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一(yī)起炒，能够补(bǔ)充每(měi)个人身(shēn)体(tǐ)所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零(líng)食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做(zuò)法是常把它和米(mǐ)饭一起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆打成绿豆(dòu)沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很(hěn)多人(rén)会把它和(hé)相思联(lián)系(xì)在一(yī)起(qǐ)。

　　红豆的医(yī)疗效果(guǒ)是非(fēi)常(cháng)好(hǎo)的，常见的(de)搭配就是红豆薏米，但(dàn)要注意(yì)选择赤小豆，这两(liǎng)者能(néng)帮助去水肿和湿气，对于减肥(féi)也有(yǒu)一(yī)定的效果。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥(zhōu)可(kě)以帮助养(yǎng)胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且(qiě)这种米很难煮(zhǔ)，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时会(huì)吃(chī)燕麦来代替早餐、晚(wǎn)餐，有(yǒu)些人会觉得(dé)燕麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会搭配酸(suān)奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥的热(rè)门(mén)食物之(zhī)一。

容易饱腹(fù)又超低热量的零(líng)食-10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食(shí)推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东西都不(bù)能吃(chī)，可是看着那些(xiē)都系就忍不住的，那么几乎(hū)没有热(rè)量的零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零食(shí)还(hái)能(néng)饱(bǎo)腹，下面我为(wèi)大家详细的介绍(shào)一下10种超低(dī)卡减肥零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就是有点(diǎn)干(gàn)巴(bā)巴的，超市应(yīng)该有卖，这一类都是低糖和无糖(táng)的!减肥的姐(jiě)妹可以试(shì)着(zhe)入(rù)手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平民零食(shí)，因为(wèi)好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是海带做的(de)根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的(de)水果胡萝卜，这款零食吃起来的口感(gǎn)是甜甜脆脆的(de)，有点吃(chī)雪梨(lí)的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进口(kǒu)，所以价格有点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖(pàng)的零食(shí)，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃(chī)起来(lái)更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健(jiàn)康，用的都(dōu)是(shì)天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原(yuán)料(liào)是黑咖啡.少许草饲(sì)黄油和椰子油或MCT油(即椰子(zi)油(yóu)中提纯的中链甘油三酯)是(shì)美(měi)国企业家(jiā)模仿西藏(cáng)酥油茶做的(de)，神(shén)奇的是(shì)喝(hē)了(le)居(jū)然能燃脂，用它来代替部分(fēn)早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力(lì)布丁

　　 巧(qiǎo)克力是(shì)大(dà)部分人的爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其(qí)热量巨大，微胖界人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克(kè)力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝滑，口(kǒu)口都(dōu)仿若在吃纯正的(de)巧(qiǎo)克(kè)力酱(jiàng)，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的热量比一杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不(bù)已。

　　一(yī)根才20卡(kǎ)路里(lǐ)的(de)小肉肠，吃得也很(hěn)小资很(hěn)放(fàng)心(xīn)呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到(dào)你们的双手(shǒu)!酸奶算(suàn)是减(jiǎn)肥圣(shèng)品里(lǐ)最不可或(huò)缺的食品之(zhī)一(yī)，然而市面上很多(duō)酸奶，口(kǒu)感虽(suī)然(rán)很好(hǎo)，但是(shì)热量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不(bù)是假假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨(chú)房(fáng)果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以(yǐ)年龄来分(fēn)别呢?!不过，就因(yīn)为这款(kuǎn)果泥是宝宝(bǎo)食物(wù)，所以是完全不添加任何(hé)添加剂的，满嘴都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健(jiàn)康又不长肉肉(ròu)，每天都要在(zài)包包(bāo)装上一(yī)袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚(gāng)开始被人安利的时(shí)候，我整个人(rén)是(shì)拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为(wèi)巧妙，不(bù)太(tài)多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海(hǎi)苔(tái)，确(què)实(shí)有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上一口(kǒu)，真的有(yǒu)提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着(zhe)节食啦(la)，这么(me)多好(hǎo)吃(chī)又能力低(dī)的零食，让你(nǐ)轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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