绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡(50克有多少参照物图片，50克有多少参照物pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(d50克有多少参照物图片，50克有多少参照物òu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的(de)食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

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