随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一科长相当于什么级别？沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de科长相当于什么级别？)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)科长相当于什么级别？感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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