白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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