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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(sh第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手í)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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