随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种作家许地山简介，许地山简介资料生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(w作家许地山简介，许地山简介资料ǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(作家许地山简介，许地山简介资料guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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