年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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