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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要733是什么意思摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(l733是什么意思ā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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