绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(h头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀òu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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