用腰部(bù)撑起(qǐ)，并且(qiě)腿部还(hái)有往上台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上后踢腿(tuǐ)，不(bù)但可以(yǐ)迅速(sù)瘦(shòu)大(dà)腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀(tún)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩(jiān)同宽，然后慢慢(màn)往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲(dūn)到一半就像蹲(dūn)马(mǎ)步那样，然(rán)后起身，如此反复做五十下。

　　开(kāi)始kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心时(shí)，如(rú)果做不了50个(gè)，可以循序渐进，慢(màn)慢(màn)增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢迎的健身活动。

　　专家(jiā)们(men)认为，如果想在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在(zài)深水的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻(zǔ)力(lì)会使双腿(tuǐ)活动比较(jiào)费力，须承受较大(dà)的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上向下刮，每(měi)个穴(xué)位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了(le)换右腿。

　　最(zuì)好是(shì)每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要接触(chù)冷水，直(zhí)接(jiē)睡觉(jué)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心