随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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