随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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