年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(s七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数ān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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