白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(j揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音ì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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