白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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