中考立定跳远满分多(duō)少(shǎo)米2023，中(zhōng)考立(lì)定跳(tiào)远男生评分标准2022是(shì)中考立定跳远男(nán)生满分5米，女(nǚ)生(shēng)满分02米的(de)。

　　关(guān)于中(zhōng)考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳远男生评分标(biāo)准2022以及中考立(lì)定跳远(yuǎn)满分多(duō)少米2023，中考立定(dìn夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁g)跳远满分多少(shǎo)米浙江，中考立(lì)定(dìng)跳远男生评(píng)分标准2022，中(zhōng)考实心球满(mǎn)分多少米，河北中(zhōng)考立定(dìng)跳远满分(fēn)多少米等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下知识(shí)：

中考(kǎo)立定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评(píng)分(fēn)标准略有不(bù)同，具体(tǐ)以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打开，做出(chū)背弓动(dòng)作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方(fāng)法进(jìn)行(xíng)练习，距离控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或双手(shǒu)在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼远度或一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高立定跳远成绩的基础(chǔ)，但没有合理的技(jì)术，力量的作用(yòng)也(yě)无法充分(fēn)体现，两者是相辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳(tiào)远技(jì)术。

2022年中考立定(dìng)跳(tiào)远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立(lì)定跳远评分(fēn)标(biāo)准（各地略(lüè)有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远(yuǎn)的标(biāo)准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生(shēng)立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。