随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名

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