年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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