白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物适(shì)当做(z良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物uò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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