减肥零食可(kě)以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食是(shì)可(kě)以吃的。

　　减肥零(líng)食(shí)通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避免(miǎn)过量的吃。虽(suī)然在减(jiǎn)肥的阶段，但也需(xū)要补(bǔ)充营(yíng)养(yǎng)物质，

　　如果根(gēn)据自身的(de)情况，只(zhǐ)是少量或者(zhě)适量的吃零食(shí)，做(zuò)到(dào)了摄入的热量(liàng)低于消耗的热量(liàng)，同样具(jù)有减肥的效果，但是并不可以过量(liàng)的吃零食(shí)。

　　如果过量(liàng)的吃零食会导致有多(duō)余的热量转化成脂肪(fáng)堆积，从而会导致减肥的效果减弱(ruò)。

减(jiǎn)肥食品(pǐn)前十排(pái)行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜前10有：玉(yù)米，山药(yào)，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降压食品之一，也(yě)是减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)，玉米富含膳食纤(xiān)维，能(néng)解(jiě)决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种(zhǒng)非常(cháng)美味(wèi)的食品(pǐn)，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的话也(yě)不怕单调(diào)。

山(shān)药

　　山药是我(wǒ)们(men)常见的一种食材，我(wǒ)们常将其与骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以(yǐ)做(zuò)成(chéng)醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其(qí)是(shì)在冬天，吃烤红薯是很多人必选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的(de)，而且(qiě)热(rè)量也很低(dī)。

　　此外(wài)，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种(zhǒng)美味的蔬菜(cài)，还(hái)是一种极(jí)富营养的(de)蔬菜(cài)，其卡路里含量极低，所含的维他(tā)命(mìng)C非(fēi)常(cháng)高，比(bǐ)普(pǔ)通水果(guǒ)还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做(zuò)法是(shì)将(jiāng)其与瘦肉一(yī)起炒，这两种食(shí)物一起炒，能够补充每个人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆制成(chéng)的小零食，在市场上(shàng)很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活中常见的豆类(lèi)食物(wù)，夏天时绿豆(dòu)吃得比较频繁(fán)，能清热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米(mǐ)饭(fàn)一(yī)起煮(zhǔ)成(chéng)绿豆粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆打成绿(lǜ)豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它(tā)和相思联系在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常好的，常见的搭配(pèi)就是红豆(dòu)薏米，但要注(zhù)意(yì)选择(zé)赤小豆，这两者能帮(bāng)助去水肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也(yě)有(yǒu)一定的效果(guǒ)。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的营养是众(zhòng)所周知的，喝小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤(yóu)其是现在(zài)很多人都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可(kě)以(yǐ)经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是(shì)一种粗粮，其(qí)常见的(de)做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米(mǐ)很(hěn)难(nán)煮(zhǔ)，所(suǒ)以煮前一定要提前泡(pào)2-3小时，里面(miàn)含(hán)有很多维生(shēng)素(sù)和膳食(shí)纤维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会(huì)吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人(rén)会觉得燕(yàn)麦片没有任何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱(bǎo)腹(fù)感特(tè)别强(qiáng)，而且热(rè)量(liàng)很低，因此成(chéng)为减(jiǎn)肥的热(rè)门食物之一(yī)。

容易饱腹又超(chāo)低(dī)热量的零食-10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零(líng)食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多东(dōng)西都不能(néng)吃(chī)，可是看着(zhe)那(nà)些(xiē)都系(xì)就忍不住(zhù)的，那么几乎没(méi)有热量(liàng)的零食有(yǒu)哪些呢？这些(xiē)零(líng)食还能饱腹(fù)，下面我为大家(jiā)详细的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣的(de)小伙(huǒ)伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不(bù)错，吃起来是还(hái)可以，就是(shì)有点(diǎn)干巴巴的，超市应该(gāi)有卖，这(zhè)一(yī)类都是(shì)低糖和无(wú)糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传(chuán)统平民(mín)零食，因为(wèi)好吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次接(jiē)触(chù)味道可能有点怪，但它是海带做的根本吃不胖(pàng)哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗(shī)种草(cǎo)的，是美(měi)国本土的水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来(lái)的口感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉(jué)，因为只(zhǐ)能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃(chī)的是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个馒头，又(yòu)解馋(chán)又(yòu)不胖的零食，吃到(dào)嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都(dōu)是天然果汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防(fáng)弹(dàn)咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀(ya)，主(zhǔ)要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提(tí)纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是(shì)美(měi)国(guó)企业家模(mó)仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用它来代(dài)替部分早餐效(xiào)果会(huì)更好(hǎo)哟(yō)!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧克(kè)力(lì)是大部分人(rén)的(de)爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨(jù)大(dà)，微胖界人士更(gèng)是(shì)视它为猛(měng)兽。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝(sī)滑，口(kǒu)口都仿若(ruò)在吃纯(chún)正的巧克(kè)力(lì)酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路里的热量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士(shì)粒赫然(rán)而现，让(ràng)人(rén)惊喜(xǐ)不已。

　　一(yī)根才(cái)20卡路里的小(xiǎo)肉肠(cháng)，吃得也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的(de)朋(péng)友让我(wǒ)看(kàn)到你们的双手!酸奶(nǎi)算是减(jiǎn)肥圣品(pǐn)里最(zuì)不可(kě)或(huò)缺(quē)的(de)食品(pǐn)之一，然(rán)而市面上很(hěn)多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是(shì)热量(liàng)根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也(yě)很(hěn)纯正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是(shì)小宝宝的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝(bǎo)食物(wù)，所以是完全不添加任何添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健(jiàn)康又不长肉肉，每天都要在包(bāo)包装上(大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年shàng)一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们(men)也太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是(shì)拒绝的芥(jiè)末我是真的(de)不大能接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥末(mò)处理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实(shí)有点(diǎn)睛之处了~而且，最为疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减(jiǎn)肥的妹子(zi)，也不(bù)用想着节食啦，这么多好吃又(yòu)能力低的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃了(le)也(yě)不(bù)会有负罪(zuì)感哦(ó)。

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